6 gelatinas 0 % azúcar por 6 calorías
Si la dieta se te rompe por la noche, esto es lo que me salvó a mí. Las compro hechas en el Mercadona: un pack de seis, 0 % azúcar y una caloría cada una.
Las seis, en 19 segundos.
Por qué me funcionan
Para perder grasa tienes que comer menos de lo que gastas. Y casi todo el mundo se pasa por la noche, picando.
Un buen puñado de frutos secos son unas 300 calorías. Estas seis gelatinas, seis. Te quitas el antojo de dulce y el déficit sigue intacto.
No adelgazan por sí solas: sirven porque ocupan el sitio de lo que picarías.
Cuáles son
Gelatina 0 % azúcar de Hacendado, en el Mercadona: un pack de 6 × 100 g por alrededor de 1 €. La etiqueta dice 1 kcal por cada 100 g, que es una gelatina.
El dato sale de la etiqueta del pack. Si cambian la receta o compras otra marca, mira la tuya: no todas las «sin azúcar» se quedan en una caloría.
Cuándo me las como
Por la noche, que es cuando más hambre tengo. Me como las seis.
Más de lo que como
Merienda proteica
519 kcal · 28 g proteína
Yogur griego, fresas congeladas, proteína, corn flakes y dátiles.
Comida preentreno
485 kcal · 16 g proteína
Crema de arroz, proteína, plátano y dátiles, una hora antes.
Táper para el trabajo
1.076 kcal · 72 g proteína
Arroz con pollo, ensalada, yogur con fresas y dátiles.
